2013-03-26 11:30 | av Katarina Matsson

Kokosvatten – nyttigt eller bara koko?

Hos kändisarna har det blivit en trend


Rihanna har hakat på kokosvatten-trenden. Foto: Getty Images (© Foto: Getty Images)

Rihanna har hakat på kokosvatten-trenden

Rihanna gör det. Madonna också. De släcker törsten med kokosvatten, alltså. Och stjärnorna är inte ensamma. Försäljningen av den trendiga hälsodrycken har stigit rekordsnabbt de senaste åren.

Att Rihanna är ansiktet utåt för ett av företagen – som Madonna är delägare i – är naturligtvis en orsak. Men vattnet från den färska, gröna kokosnöten hyllas också som en naturlig sportdryck, full av naturliga ämnen som hjälper
kroppen att återhämta sig.

Men hur nyttigt är kokosvatten egentligen? Framför allt är det mineralerna kalium och natrium som lyfts fram som hälsofrämjare.
– Kokosvatten är en jättebra källa för elektrolyter, som kalium, som är nödvändiga för en ordentlig vätskeåterhämtning, säger Barbara Mendez, nutritionist och farmaceut, till websiten Refinery29.

Kalium är även viktigt för ett hälsosamt hjärta eftersom det reglerar blodtryck och andra system, säger Andrea Giancoli, dietist och talesperson för The Academy of Nutrition and Dietetics i USA till NPR. Även natrium har betydelse för
vätskeåterhämtning.

Men kokosvatten är ingen mirakeldryck, menar experterna.
– Det finns massor av kalium i mat och äter du hälsosamt så får du i dig allt du behöver, säger Andrea Giancoli.
 

Mineralen finns i bland annat banan, potatis, spenat och linser. Helst ska kokosvattnet drickas direkt från den omogna nöten. I ett test som det fristående laboratoriet Consumer Lab gjorde 2011 var det bara ett av tre
amerikanska kokosvatten på burk som levde upp till innehållsförteckningen. De andra två innehöll inte alls så många elektrolyter som de hävdade.

Vissa företag tillsätter även socker i kokosvattnet, vilket kan göra drycken till en dold kalorifälla. Även naturligt innehåller kokosvatten kalorier, så om du försöker gå ner i vikt är vatten att föredra efter träningspasset.

Slutsats: om du gillar smaken och har råd med prislappen, njut! Särskilt efter ett riktigt hårt träningspass kan kokosvatten passa bra. Men kasta ett extra öga på innehållsförteckningen – och kom ihåg att det inte är någon
mirakeldryck.

Läs mer

De riskerar att betala

annons

Mer från Träning & Hälsa

annons

Skrolla uppSkrolla ner

Mer från Style

Tyck till

Sju frukter om dagen, rekommenderar brittiska forskare. Hur många äter du?

Tack för att du är en av de första som röstar. Resultaten kommer snart visas. Markera för att se resultat

  1.  
    60 %
    1-2
    204 Röster
  2.  
    21 %
    3-4
    72 Röster
  3.  
    6 %
    5 eller fler
    20 Röster
  4.  
    13 %
    Vägra äta frukt!
    43 Röster

Totalt antal svar: 339
Ej vetenskapligt giltigt. Resultaten uppdateras en gång i minuten.

annons

Mer från Man

Mer från Hemma

Följ MSN på Facebook

Mer från Online